29 Set 2019 Publicado por Dietmed
Para assinalar este DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO, propomos que faça este pequeno teste, para verificar a saúde do seu coração.
(Atenção, este teste não substitui, de forma alguma, uma consulta com um profissional e/ou a realização de exames de rotina.)
(Tempo médio de resposta: 40 segundos)
1. Na sua família há histórico de problemas cardíacos?
( ) Sim ( ) Não
2. Tem o hábito de fumar?
( ) Sim ( ) Não
3. Tem problemas de pressão alta?
( ) Sim ( ) Não
4. Costuma ingerir álcool com frequência?
( ) Sim ( ) Não
5. Considera-se uma pessoa sedentária?
( ) Sim ( ) Não
6. Os seus níveis de colesterol estão altos?
( ) Sim ( ) Não
7. Está acima do peso?
( ) Sim ( ) Não
8. A sua rotina no trabalho e em casa é muito stressante?
( ) Sim ( ) Não
9. Tem o costume de ingerir muitos alimentos processados?
( ) Sim ( ) Não
10. A sua alimentação contém muitos pratos fritos e gordurosos?
( ) Sim ( ) Não
11. Tem diabetes?
( ) Sim ( ) Não
12. Na sua alimentação, ingere muito sal?
( ) Sim ( ) Não
13. Costuma dormir mal?
( ) Sim ( ) Não
14. Usa algum medicamento sem prescrição médica?
( ) Sim ( ) Não
15. Faz ou já fez uso de drogas?
( ) Sim ( ) Não
Maioria “sim”
Cuidado!
Se marcou “sim” em oito ou mais respostas, é preciso ficar atento aos sinais de alerta que o corpo dá! Isso porque os problemas cardíacos, colesterol elevado, fumo, pressão alta, álcool, sedentarismo, diabetes e stresse também são fatores de risco do AVC.
Assim, tente mudar os maus hábitos e manter uma vida mais saudável. Faça uma alimentação equilibrada, pare de fumar, dê início à prática de algum exercício físico e tente relaxar e ter momentos de lazer. E não se esqueça de ir ao médico regularmente.
Maioria “não”
Tranquilo!
Se marcou “não” em oito ou mais respostas, é sinal de que o seu organismo aparenta estar saudável. Mesmo assim, é preciso fazer exames e consultas frequentemente para manter a saúde em dia e o corpo protegido. Por isso, continue com os cuidados diários, pratique atividades físicas, invista numa alimentação saudável e mantenha uma boa qualidade de vida.
A fim de evitar as doenças cardiovasculares e o risco de sofrer um AVC, fique ainda com algumas dicas para prevenir os factores de risco que podem prejudicar a sua saúde cardiovascular:
• Dê preferência a uma dieta rica em frutas, verduras e legumes;
• Invista em formas de preparação mais saudáveis, como grelhados e assados;
• Diminua a quantidade de temperos e sal;
• Faça refeições moderadas, de 3 em 3 horas, e beba bastante líquido, pelo menos 2 litros de água por dia;
• Leia os rótulos atentamente e saiba que nutrientes estão presentes no alimento antes de colocá-lo no prato.
