Blog / Bienestar / Regreso al trabajo, estrés post vacacional

Invertimos tanto tiempo planeando las vacaciones y éstas pasan tan deprisa... Después de las vacaciones volvemos a la rutina y nos ahogamos en las exigencias del trabajo, la vida social y la vida familiar y comienza la adaptación a los horarios estrictos.

Los efectos terapéuticos de las vacaciones desaparecen y hasta parece que nos sentimos más cansados. Regresamos al estrés, la ansiedad, síntomas como irritabilidad, cansancio, tristeza, mal humor, alteración de los patrones del sueño y del apetito. En esta fase, es muy importante dar soporte nutricional al organismo para atenuar los efectos del regreso al trabajo, así como para prepararnos para un nuevo año de exigencias. La suplementación es importante, también para potenciar la concentración, memoria, vitalidad y energía para combatir el ritmo frenético del día a día.

La vuelta de las vacaciones debe ser motivo de inspiración para abrazar un nuevo ciclo de trabajo, por eso es tan importante garantizar el buen funcionamiento físico y mental, evitando los efectos negativos de la exposición al estrés post vacacional.

A continuación algunos consejos simples para prolongar el efecto de las vacaciones:

• Haga ejercicio físico.

• Realice actividades relajantes al finalizar el trabajo.

• Reserve dos o tres días para comenzar, progresivamente, a reajustar los horarios.

• Ocupe los fines de semana con actividades atractivas.

• Concéntrese en las cosas buenas que el trabajo le proporciona.

Dra. Carla Santos

Farmacéutica (I&D) DietMed