Blog / Receitas Saudáveis / PARFAIT DE MIRTILOS

Uma das grandes dificuldades de seguir uma alimentação saudável é resistir a doces e petiscos quando a fome aperta ao longo do dia. Para evitá-los, nada melhor do que ter sempre à mão lanches saudáveis para consumir durante o dia.

Opte por receitas diferentes feitas em casa, que são saborosas e ao mesmo tempo não pesam na consciência.

Parfait de Mirtilos

Ingredientes:

2 Colheres de sopa de sementes (mistura)

2 Colheres de sopa de flocos de aveia

1 Iogurte natural ou skyr natural

1 Punhado de mirtilos

1 Punhado de frutos secos

Canela q.b

Preparação:

- Num frasco ou numa taça, faça camadas com as sementes, a aveia, os frutos secos, o iogurte, os mirtilos e canela.

- Mexa antes de comer para misturar.

Adriana Martins,

Nutricionista