Blog / Salud / BENEFICIOS DE LA PÉRDIDA DE PESO

La obesidad, además de ser considerada una enfermedad, es también uno de los principales factores en la aparición de otras enfermedades (ictus, diabetes,…), además de contribuir al aumento de la mortalidad, es la segunda causa de enfermedad prevenible. La muerte,  depende de la voluntad y determinación de cambiar los hábitos cotidianos.

Seguro que has oído que perder peso, ya sea 3Kg o 30Kg, tiene numerosos beneficios para la salud y muchas veces sin necesidad de alcanzar el ansiado peso “ideal”.

Con una ligera pérdida de peso, alrededor del 10% del peso corporal total es suficiente para:

• Reducir los niveles de colesterol;
• Disminuir los valores de presión arterial;
• Mejorar el control glucémico (niveles de azúcar en la sangre);
• Reduce el dolor osteoarticular;
• Mejora la función ovárica en las mujeres;
• Mejora la apnea obstructiva del sueño;
• Reduce la mortalidad por todas las causas.

Cuando hablamos de una pérdida de peso más extensa, es decir, a mayores niveles de obesidad, estos beneficios mencionados anteriormente son mayores, incluso revirtiendo algunas de las enfermedades características inherentes a los malos hábitos alimentarios y de estilo de vida. Además de los factores de salud directos que presentamos, la pérdida de peso también contribuye a una mejor autoestima, más energía, confianza en sí mismo, reducción de la ansiedad y la depresión, entre otros factores. De esta forma, podemos decir que siempre vale la pena mejorar la dieta, independientemente del objetivo de pérdida de peso, ya que las mejoras en términos de salud son notorias y relevantes para aumentar la longevidad con calidad de vida.

Comience su camino con algunos cambios simples:

• Alimentación saludable: no sigas la dieta de un amigo o vecino solo porque les funcionó. Busque la ayuda de un nutricionista y elabore alimentos adecuados a sus necesidades y gustos;
• Ejercicio físico: Deja de usar la falta de tiempo como excusa. Organice su día y disponga al menos 30 minutos al día para hacer ejercicio;
• Hidrátate bebiendo agua: bebe 1,5L de agua al día y no olvides que tanto los zumos de frutas, como los refrescos o el alcohol son ricos en calorías y azúcar;
• Come despacio y mastica bien la comida: es fácil comer en exceso cuando estás distraído o sentado frente al televisor. Comer más despacio es una forma más eficaz de comer menos;
• Evitar: bebidas azucaradas, snacks envasados ​​y comidas precocinadas.

Estos son solo algunos ejemplos, que pueden ayudarlo de manera efectiva a lidiar con las dificultades para perder peso. Aun así, te aconsejamos que busques un profesional cualificado. En Dieta Pura contamos con nutricionistas especializados que pueden ayudar a que esta tarea sea más sencilla y rápida.