Blog / Bem-estar / Regresso ao trabalho pós-férias

Investimos tanto do nosso tempo a planear as férias e passam de forma veloz. Após as férias volta a rotina e afogamo-nos nas exigências do trabalho, da vida social e da vida familiar e a adaptação a horários rigorosos.

Os efeitos terapêuticos das férias desaparecem e até parece que nos sentimos mais cansados. Regressam o stress, a ansiedade, sintomas como irritabilidade, cansaço, tristeza, mau humor, alteração dos padrões de sono e do apetite. Nesta fase, é muito importante darmos suporte nutricional ao organismo para atenuar os efeitos do regresso ao trabalho, bem como para preparar para mais um ano de exigências. A suplementação é importante, também, para potenciar a concentração, memória, vitalidade e energia para combater o ritmo frenético do dia-a-dia.

O voltar de férias deve ser motivo de inspiração para abraçar um novo ciclo de trabalho, por isso é tão importante garantir o bom funcionamento físico e mental, evitando os efeitos negativos da exposição ao stress pós-férias.

Ficam ainda algumas dicas simples para prolongar o efeito das férias:

• Faça exercício físico.
• Realize atividades relaxantes no fim do trabalho.
• Reserve dois ou três dias para começar progressivamente a reajustar os seus horários e para desfazer as malas.
• Ocupe os fins de semana com atividades aliciantes.
• Concentre-se nas coisas boas que o seu trabalho lhe proporciona.

Dra. Carla Santos

Farmacêutica (I&D) DietMed