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QUIZ "CORAÇÃO SAUDÁVEL"

#Dia Mundial do Coração

29 Set 2019 Publicado por DietMed

DietMed - QUIZ "CORAÇÃO SAUDÁVEL"
 

O coração é um dos órgãos mais importantes para manter o bom funcionamento do organismo. Mantê-lo saudável é fundamental para evitar doenças cardiovasculares.

 

Para assinalar este DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO, propomos que faça este pequeno teste, para verificar a saúde do seu coração.

(Atenção, este teste não substitui, de forma alguma, uma consulta com um profissional e/ou a realização de exames de rotina.)

 

(Tempo médio de resposta: 40 segundos)

 

1. Na sua família há histórico de problemas cardíacos?

( ) Sim ( ) Não

 

2. Tem o hábito de fumar?

( ) Sim ( ) Não

 

3. Tem problemas de pressão alta?

( ) Sim ( ) Não

 

4. Costuma ingerir álcool com frequência?

( ) Sim ( ) Não

 

5. Considera-se uma pessoa sedentária?

( ) Sim ( ) Não

 

6. Os seus níveis de colesterol estão altos?

( ) Sim ( ) Não

 

7. Está acima do peso?

( ) Sim ( ) Não

 

8. A sua rotina no trabalho e em casa é muito stressante?

( ) Sim ( ) Não

 

9. Tem o costume de ingerir muitos alimentos processados?

( ) Sim ( ) Não

 

10. A sua alimentação contém muitos pratos fritos e gordurosos?

( ) Sim ( ) Não

 

11. Tem diabetes?

( ) Sim ( ) Não

 

12. Na sua alimentação, ingere muito sal?

( ) Sim ( ) Não

 

13. Costuma dormir mal?

( ) Sim ( ) Não

 

14. Usa algum medicamento sem prescrição médica?

( ) Sim ( ) Não

 

15. Faz ou já fez uso de drogas?

( ) Sim ( ) Não

 

 

Maioria “sim”

Cuidado!

Se marcou “sim” em oito ou mais respostas, é preciso ficar atento aos sinais de alerta que o corpo dá! Isso porque os problemas cardíacos, colesterol elevado, fumo, pressão alta, álcool, sedentarismo, diabetes e stresse também são fatores de risco do AVC.

Assim, tente mudar os maus hábitos e manter uma vida mais saudável. Faça uma alimentação equilibrada, pare de fumar, dê início à prática de algum exercício físico e tente relaxar e ter momentos de lazer. E não se esqueça de ir ao médico regularmente.

 

Maioria “não”

Tranquilo!

Se marcou “não” em oito ou mais respostas, é sinal de que o seu organismo aparenta estar saudável. Mesmo assim, é preciso fazer exames e consultas frequentemente para manter a saúde em dia e o corpo protegido. Por isso, continue com os cuidados diários, pratique atividades físicas, invista numa alimentação saudável e mantenha uma boa qualidade de vida.

 

 

A fim de evitar as doenças cardiovasculares e o risco de sofrer um AVC, fique ainda com algumas dicas para prevenir os factores de risco que podem prejudicar a sua saúde cardiovascular:

 

• Dê preferência a uma dieta rica em frutas, verduras e legumes;

• Invista em formas de preparação mais saudáveis, como grelhados e assados;

• Diminua a quantidade de temperos e sal;

• Faça refeições moderadas, de 3 em 3 horas, e beba bastante líquido, pelo menos 2 litros de água por dia;

• Leia os rótulos atentamente e saiba que nutrientes estão presentes no alimento antes de colocá-lo no prato.

 

Fonte: https://www.altoastral.com.br/teste-saude-coracao/