Blog / Salute / BENEFICI DEL DIMAGRIMENTO

L’obesità oltre ad essere una patologia è anche considerata una delle cause che provocano l’insorgenza di ictus e diabete, i quali inevitabilmente aumentano il rischio di morte. Per questo, il primo passo importante è prevenire modificando le abitudini quotidiane.

Una leggera perdita di peso, intorno al 10% del peso corporeo, risulta utile per:

• Ridurre i livelli di colesterolo
• Ridurre i valori della pressione arteriosa
• Migliorare la glicemia (livelli di zucchero nel sangue)
• Ridurre il dolore osteoarticolare
• Migliorare la funzione ovarica delle donne
• Migliorare l’apnea ostruttiva del sonno
• Ridurre la mortalità

La perdita di peso, oltre a ridurre l’insorgenza di patologie, contribuisce ad aumentare l’autostima, l’energia, la sicurezza in sé stessi e a diminuire disturbi psicologici quali ansia e depressione.

Comincia il tuo percorso di dimagrimento con alcuni piccoli cambiamenti:

• Alimentazione sana: non seguire la dieta di un amico o del tuo vicino solo perché funziona. Affidati ad un nutrizionista che stilerà un piano alimentare adeguato alle tue necessità e ai tuoi gusti;
• Esercizio fisico: smetti di dire che non hai tempo, organizza la tua giornata, cercando di dedicare almeno 30 minuti al giorno per l’attività fisica;
• Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno ed evita succhi di frutta e alcol che sono ricchi di calorie vuote e zuccheri.
• Mangia lentamente ed evita distrazioni durante i pasti: masticare lentamente senza distrazioni ti aiuterà a mangiare meno.
• Evita bibite zuccherate, snack confezionati e cibi precotti.

Questi sono solo alcuni consigli che possono aiutarti a dimagrire.