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L'inverno, per le sue caratteristiche ambientali, influisce direttamente e indirettamente sulla nostra salute, con effetti particolarmente gravi su alcuni gruppi più vulnerabili, come i bambini, gli anziani e i malati cronici.

Le caratteristiche ambientali che influiscono più negativamente sono:

• Basse temperature;

• Aumento dell’umidità;

• Pioggia, neve e nebbia e

• Combustione di combustibili per riscaldamento

Influenza o raffreddore?

L'influenza e il raffreddore sono due malattie ben diverse tra loro. Entrambi sono provocate da virus, ma si tratta di virus molto diversi tra loro. Il raffreddore è causato prevalentemente da virus della famiglia dei Rhinovirus, mentre l'influenza è causata dal virus dell'Influenza.

Sintomi del raffreddore:

Con il raffreddore compaiono secrezione e congestione nasale, irritazione della gola e tosse. La febbre compare raramente e quando si manifesta è bassa (inferiore a 38 °C).

Sintomi influenzali:

D'altra parte, i sintomi dell'influenza sono molto più intensi e di solito compaiono bruscamente febbre alta (39-40 °C), brividi, dolori muscolari, malessere e prostrazione.

Precauzioni da prendere per prevenire:

1. Evitare alcol (azione vasodilatatrice) e bevande contenenti caffeina (azione diuretica);

2. Se si fuma, smettere di fumare (oltre ai danni che provoca, ha un'azione vasocostrittrice);

3. Utilizzare calzature isolanti e impermeabili;

4. Indossare abiti adatti al freddo e alla pioggia. Quando sono bagnati, cambiarli il prima possibile;

5. Mantenere un'adeguata ventilazione degli spazi chiusi,

6.  Assicurare la corretta manutenzione degli apparecchi di riscaldamento utilizzati, rispettando le rispettive norme di funzionamento e di sicurezza;

7. Bere molti liquidi per rimanere idratati;

9. Seguire una dieta sana, razionale ed equilibrata, utilizzando integratori alimentari quando necessario.

10. Ridurre lo stress. Lo stress influisce sul buon funzionamento dell'organismo, compreso il sistema immunitario.

Soluzioni naturali

Echinacia: Vengono utilizzate le radici. Queste contengono acidi grassi, olio essenziale, fitosteroli, rutosidi, alcaloidi pirrolizidinici, echinacosidi A e B, echinacine, tra gli altri. Ha le seguenti proprietà: Azione immunostimolante, antinfiammatoria e antivirale. Utile in caso di profilassi e trattamento di influenza e raffreddore.

Salice bianco: Si usa la corteccia e molto raramente le foglie (che sono più povere di salicina) È costituito da: glicosidi ed esteri salicilici (salicina, salicortina, altri), tannini catechici, eterosidi fenolici, acidi fenolici e flavonoidi. Ha, tra le altre, le seguenti proprietà: analgesico, antipiretico e antinfiammatorio;

Propoli: è prodotto dalle api a partire da resine raccolte da varie specie di piante ed è ricco di componenti volatili che le conferiscono un odore balsamico. Ha proprietà antimicrobiche, antiossidanti, antinfiammatorie e immunomodulanti.

Dott. Ricardo Leite,

Farmacista e Direttore Tecnico di DietMed