Blog / Salute / MANGIARE SANO, IL PRINCIPALE PILASTRO DELLA SALUTE!

Ogni giorno vediamo un aumento crescente di persone affette da malattie come: obesità, diabete, cancro, ipertensione e altre ancora. E il fatto che non l'intera popolazione abbia una malattia non significa che siamo sani al 100%.

Uno dei principali fattori responsabili dell'insorgenza di malattie che sono ormai “di moda” è un’alimentazione non equilibrata, motivo per cui dovremmo concentrarci su di essa come fattore di prevenzione. Inoltre, per il benessere fisico e mentale, è essenziale combinare un regolare esercizio fisico e un sonno riposante.

Una scelta adeguata di alimenti sani permette non solo di prevenire la comparsa di malattie, ma anche di rafforzare l'organismo. Nella vita quotidiana possiamo fare scelte che promuovono la salute.

Basterà mettere in pratica i seguenti consigli:

• Consumare alimenti dei vari gruppi alimentari, al fine di ottenere nutrienti diversi;
• Eliminare le bevande zuccherate, gli snack confezionati e i pasti precotti;
• Evitare i grassi saturi e optare per grassi sani (olio d'oliva, olio di cocco) in quantità adeguate;
• Sostituire il sale con spezie e erbe aromatiche e lo zucchero con i dolcificanti naturali (stevia, agave);
• Bere 1,5 litri di acqua al giorno per una corretta regolazione del corpo;
• Imparare a leggere le etichette: fare attenzione a calorie, grassi, zuccheri e fibre;
• Ridurre il consumo di carboidrati rispetto alle proteine.

Per una migliore qualità della vita, in termini di salute, una buona alimentazione non basta! È anche importante combinare l'esercizio fisico e imparare a rilassarsi, riposare ed essere felici!