Blog / Saúde / COMO MANTER AS CARTILAGENS SAUDÁVEIS?

A cartilagem, que reveste as nossas articulações, é um tecido altamente especializado, apresentando características especiais: não é vascularizado, não possui células ou fibras nervosas, nem tão pouco apresenta vasos linfáticos.

Estas características anatómicas justificam, de certa forma, a dificuldade que este tecido tem em regenerar-se em caso de desgaste ou lesão.

A principal função da cartilagem articular reside no revestimento das articulações, mantendo a eficiência mecânica dos movimentos. Devido à sua complexa composição, assim como ao seu alto teor em água (65% a 80%), a cartilagem é capaz de suportar forças de grandes magnitudes. Outra propriedade fundamental é conferir um baixo coeficiente de atrito entre as superfícies deslizantes.

A degeneração da cartilagem articular, principalmente de causa mecânica, constitui uma das maiores preocupações dos especialistas. Por isso, é fundamental prevenir o seu desgaste.

SOLUÇÕES NATURAIS

Como complemento do tratamento prescrito pelo técnico de saúde, existem várias formas de uma pessoa, por si própria, fazer com que o dia-a-dia seja mais fácil e menos doloroso. Há dois princípios muito importantes que nunca devem ser esquecidos: a conservação da energia e a proteção das articulações.

Na conservação de energia é fundamental evitar o cansaço, pois a fadiga aumenta a dor. Isto aplica-se, designadamente, aos doentes que têm a seu cargo o trabalho de casa:

• Sempre que possível, trabalhe sentado. É menos cansativo do que fazê-lo de pé.

• Procure repartir os trabalhos mais pesados e faça alguns intervalos de descanso.

• Quando se sentir cansado ou com mais dores, evite iniciar tarefas que não possam ser interrompidas.

Para proteger as articulações, deve tomar as medidas necessárias para prevenir deformidades articulares e diminuir as dores:

• Mude frequentemente de posição para prevenir a rigidez. Evite os movimentos e as posições que provoquem mais dores nas articulações.

• Evite o esforço, a sobrecarga, ou pressão, das articulações afetadas.

• Prefira cadeiras altas, assentos elevados para a sanita (para prevenir a flexão excessiva da anca).

• Utilize carrinhos para o transporte de roupa ou para as compras.

• Se necessário, pode também utilizar talheres leves e com cabos mais largos, escovas e pentes com cabos especiais para facilitar o manuseamento.

Pode corrigir também os fatores de risco identificáveis, nomeadamente:

• Tratar a obesidade;

• Corrigir anomalias articulares, congénitas ou do desenvolvimento, os desvios axiais e as dismetrias dos membros;

• Evitar a sobrecarga articular e os traumatismos repetitivos, mesmo que de pequena amplitude, com particular cuidado para as ocupações que impliquem a flexão do tronco e a elevação de pesos;

• Fortalecer os quadricípetes (grande músculo da coxa);

• Tentar a correcção de defeitos propriocetivos (relativos ao funcionamento dos recetores sensoriais) que causam anomalias biomecânicas repetidas ao longo da vida.

Dr. Ricardo Leite

Farmacêutico e Diretor Técnico de Dietmed